髪の毛に良い栄養素とは | 浦安でヘッドスパのリラクサロンをお探しの方へ、各種情報をブログから発信

髪に必要な栄養素とは。。。

 

 

そんなこと考えながらご飯を食べることって少ないと思うんですよね？？

私は体に悪いものが大好きです( ´ ▽ ` )ﾉ

てなことで、最近髪の毛細くなってるような気がするぅぅぅぅ！

 

ハゲてきたかも・・・(T ^ T)

みんなに『あぁぁぁ』って言われる。

 

＊タンパク質→髪は９０％以上ケラチンというタンパク質で出来ている

　　　　　　　タンパク質が不足すると、髪が細くなるだけでなく、白髪が増える。

 

＊オメガ３脂肪酸→髪の毛幹、頭皮の細胞膜、乾燥を防ぐ油を作ったりするのに必要な成分

　　　　　　　　　不足すると髪が乾燥しもろくなる

 

＊各種ビタミン→A・新陳代謝を促進　

　　　　　　　　B・タンパク質を髪にするために必要

　　　　　　　　C・髪を太く強くするコラーゲンの生成の助け・ストレスを抑制

　　　　　　　　E・毛細血管を広げ栄養の運搬をスムーズに

 

＊ミネラル→亜鉛・酵素の材料になる

　　　　　　　　　なので、抜け毛対策には重要な栄養素

 

　　　　　　カルシウム・不足すると神経細胞の働きが悪くなり

　　　　　　　　　　　　脱毛の原因にもなる

 

　　　　　　セレニウム・抗酸化作用がある

 

　　　　　　鉄分・血行を良くする

 

 

　　　　　　　　　　　

 

 

髪の毛に良い食べ物とされている！！

 

海藻類・・・ヨードという成分が血行を良くして

　　　　　　抜け毛予防に最適！

 

卵・・・健康に保つために必要なミネラル

　　　セレニウム・鉄・亜鉛・硫黄が含まれている。

　　　　アミノ酸を含むタンパク質はケラチンのもととなる

 

サーモン・・・高品質なタンパク質とビタミンB−１２、

　　　　　　　油分水分を保つ働きがある

　　　　　　　鉄分を多く含むオメガ３脂肪酸

 

牡蠣・・・亜鉛を多く含んでる

　　　　　亜鉛不足になるとケラチンの合成がうまくいかず

　　　　　脱毛しやすくなる

 

緑黄色野菜・・・ビタミンが豊富で血行促進してくれるので

　　　　　　　　抜け毛予防

 

豆類・・・鉄分、タンパク質、亜鉛が含まれている。

 

鶏肉・・・タンパク質、鉄分を含んでいる。

　　　　　タンパク質が不足すると、

　　　　　弱く崩れやすい髪質になる。

　　　　　また、髪色も抜けやすくなる。

 

豚足・牛すじ・・・コラーゲンを多く含んでいるので

　　　　　　　　　髪のツヤ、ハリを良くする

 

黒ごま・・・ナイアシン・鉄分などのミネラルが豊富

　　　　　　ロニテン・ミノキシジルタブレットで血行促進、

　　　　　　発毛効果が得られる

 

乳製品・・・髪の成長に必要なカルシウム

　　　　　　カルシウム不足になると髪の生成がスムーズでは

　　　　　　なくなり、脱毛の原因に。

 

ビターチョコレート・・・カカオマス４０～６０％

　　　　　　　　　　タンパク質、ビタミン、ミネラル

　　　　　　　　　　ポリフェノールが髪の老化させる活性酸素

　　　　　　　　　　を除去する

 

貝類・・・ビタミンB１２を含んでいる

　　　　　しじみ、あさり、ハマグリ等

 

ナッツ類・・・健康的に髪を育てる

　　　　　　　セレンが含まれている。

 

 

 

なんとまぁ色々あること・・・

じゃあこれをめっちゃ食べ

たら髪の毛サラサラのしっかりした毛が生えるのかって言ったら・・んなわけない;^_^A

それはちゃんとバランス良く食べて

あとは生活の仕方でどうとでも変わるということ！！

 

心身ともに健康になるのは生活習慣を変えるのが一番てっとり早そう！！(/ _ ; )

それが難しいって方、良質な睡眠とれるように

スパをしてみてください♪

睡眠事情も髪事情も、デトックス事情も、肌事情も違ってきますよ(=´∀｀)人(´∀｀=)

 

 

 

 

あなたがあなたらしく・・・

一度きりの人生笑顔いっぱいで過ごせますように